Fyzioterapie

On-line výuka - cvičení pánve 3.4.2020

Podklady pro samostudium – cvičení oblasti pánve v ZTV

Pánev – tvoří základnu páteře a od postavení pánve se odvíjí i postavení páteře a držení celého těla (na hodinách jsme již pracovali s postavením pánve ve stoji, vsedě, vleže apod.). Samozřejmě, že s oblastí pánve úzce souvisí i svaly trupu a svaly na DK. Proto je důležité zahrnout do cvičení pánve i cvičení zaměřené na oblast bederní páteře a kyčelních kloubů. A nesmíme zapomínat ani na cvičení pánevního dna a správného držení těla. Ke cvičení pánve využíváme stejných vyrovnávacích cvičebních prostředků jako u ostatních cvičení v ZTV (měli jste již v hodinách v rámci teorie).

Opět máte za úkol vypracovat 12-15 cviků (viz. instrukce z minulého týdne) do 30.4.2020

Posílám vám e-odkazy využitelné v rámci samostudia, vše jsou volně dostupné materiály, jen pro stránku „bookport.cz je nutné se přihlásit jako student ČVUT (publikace jsou volně dostupné po dobu zrušení prezenční výuky pro studenty i vyučující, možná jste je již využili pro studium i v jiných předmětech). Posílám odkaz na stránky ČVUT, kde najdete odkazy na volně přístupné e- zdroje včetně bookport. :

http://knihovna.cvut.cz/o-nas/archiv/blog/297-e-zdroje-dostupne-behem-koronaviru#on-line-knihovna-bookport-e-knihy-v-cestine

1. Teoretické publikace:

https://www.bookport.cz/kniha/zdravotne-kompenzacni-cviceni-1073/

(kap. 7. Oblast beder a dolní části trup + kap.8.1. Oblast dolních končetin – kyčelní kl.)

https://www.bookport.cz/kniha/cviceni-s-mekkym-micem-1870/

(str. 40-42 cv. na zpevnění pánevního dna)

https://www.bookport.cz/kniha/kompenzacni-cviceni-27/

(str.119 kompenzační cvičení v oblasti beder, kyčlí a pánve)

https://is.muni.cz/do/fsps/e-learning/ztv/doc/gynekologicka-oslabeni.pdf

(cv. k aktivaci pánevního dna - v dokumentu str.12)

2. Praktické ukázky (obrázky, videa)

https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni-vse/chci-posilit-stabilizovat/stabilizace-kycle/cviky-pro-posileni-a-stabilizaci-kycli