Podklady k samostudiu v ZTV – kolenní kloub
Kolenní kloub je nejsložitější kloub v lidském těle. V ZTV se při cvičení kolenního kloubu věnujeme především vyrovnávání svalových dysbalancí, nácviku správného držení a správných pohybových stereotypů, cvičení stabilizace kol..kl. a také cvičení při gonartrózách, poúrazových a pooperačních stavech. Můžeme využívat různé pomůcky např. labilní plochy, overbally, therabandy, gymbally, gumy apod.
Teorie:
https://www.bookport.cz/kniha/zdravotne-kompenzacni-cviceni-1073/
(kap. 8.2. – kolenní kloub, je zde zpracované varózní a valgózní postavení)
https://www.bookport.cz/kniha/cviceni-na-balancni-plosine-375/
(cviky ve stoji, stabilizace kl. DK na labilní ploše)
https://is.muni.cz/do/fsps/e-learning/ztv/doc/ztv.pdf
(oslabení a kompenzační cvičení pohybového aparátu)
Praktické ukázky:
Na webu fyzioklinika.cz najdete velké množství cvičení (i z jiných oblastí), na kolenní kl. např. tyto:
https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni-vse/rehabilitace-po-operaci/koleno-po-operaci
https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni-vse/boli-me/koleno/prvni-pomoc-pri-bolestech-kolene
http://www.artrocentrum.cz/o-artroze/cviceni/cviceni-u-artrozy-kolenniho-kloubu/
https://www.youtube.com/channel/UCmE3MUOVXqq4hEjLbovNlWA
(odkaz „zivot90“ - soubor 12ti dílů, není tam samostatný díl na kolenní kl., ale je to soubor cvičení na pohybový aparát, který stojí za zhlédnutí, cviky na kolenní kl. najdete v 10. dílu – cvičení DK)
Na našem webu ÚTVS fyzioterapie najdete několik cvičebních jednotek na kolenní kl. od vašich starších spolužáků
https://fyzioterapie.utvs.cvut.cz/document/list-reservations-by-topic/id/102/
https://fyzioterapie.utvs.cvut.cz/document/show/id/124/
https://fyzioterapie.utvs.cvut.cz/document/show/id/190/
Opět si problematiku cvičení kolenních kloubů prostudujte a zpracujte krátké cvičení o 12-15 cvicích na dané téma, které nám pošlete do 30. 4. 2020 (viz zadání hodiny z 27.3.).
Mějte se hezky, nezapomínejte si sami zacvičit a hlavně buďte zdraví.
Markéta Kašparová a Vlaďka Botlíková