Cvičení balanční – definice, druhy, pomůcky pro balanční cvičení
Dominika VopravilováStav: Odevzdáno
1.Co to je
Balanční cvičení je fyzicky účinné, zábavné a má blahodární vliv na celé tělo i duši.
Díky cílenému cvičení v různých vratkých pozicích zapojujeme aktivně svaly celého těla a posilujeme svalstvo podílející se významně na správném držení těla = zlepšení funkce posturálních svalů.
Balance nebo-li rovnováha vystihuje všechno podstatné, je důležitá jak psychická, tak fyzická rovnováha.
Podstatou je udržet statickou a dynamickou rovnováhu na speciálních balančních pomůckách.
Toto cvičení zahrnuje soubor nejrůznějších cviků využívajících nestabilní polohy těla k odstranění nebo zmírnění zdravotních problémů.
2.Význam
Při balančním cvičení dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému (HSS), který se podílí na koordinaci našeho těla.
HSS zahrnuje svaly šíjové, zádové a pánevní dno - svaly, které zajišťují správné držení těla a drží páteř ve právné poloze.
Při udržování nestabilních pozic na balančních pomůckách se cvičení stává svalově náročnější a také efektivnější.
Úroveň rovnováhy může být ovlivněna kontrolou zrakem, psychickým stavem, úrovní nervosvalové koordinace a podmínkami, za kterých se rovnovážná cvičení provádějí - zajištění rovnováhy je tedy komplexní záležitost mnoha analyzátorů a fukncí.
Cvičení pro rozvnoj rovnováhy zahrnují rovnovážné polohy v:
Leže, sedě, ve stoji i v pohybu
Nácvik pevného stoje na jedné noze, skákání, různé druhy přemisťování
Zvedání, nošení a manipulace s předměty
Balancování tedy podporuje rozvoj statických i dynamických rovnovážných schopností.
Je to také specifické posilování s vlastní váhou, charakteristické pro gymnastické aktivity a je potřebné pro všechny sporty.
3.Jaké řeší problémy
Mírné bolesti páteře, svalů a kloubů
Náprava vadného držení těla
Napomáhá řešit problémy nadváhy, obezity
Formuje problematické partie těla
Zlepšuje koordinaci pohybů, rozvíjí rovnováhu
Uvolňuje napětí organismu vyvolané stresem a nadměrnou zátěží