2. část

Samostatné cvičení podle Dornovy metody

Ze začátku bych vám chtěl sdělit, že zde uvidíte pouze samostatné cviky podle Dornovy metody na pletenec dolní končetiny a samostatnou dolní končetinu. Vybral jsem tyto cviky pouze pro vaší představu o Dornově metodě, ve skutečnosti tato metoda obsahuje více cviků. Odkaz na všechny samostatné cvičení budete mít přiložený dole pod obrázky.

Cvičení kyčelního kloubu v leže s ručníkem

Cvičení kyčelního kloubu ve stoje

Cvičení na posílení kyčelních vazů

Samostatné napravování kolenního kloubu

Posilování kolenních vazů

Posilování hlezenních kloubů

Posilování hlezenních kloubů II.

Odkaz a zdroj všech cvičení:

https://www.hotelvir.cz/system/AKON/Files/RedactorFile/files/000/000/003/original/SAMOSTATN%C3%89%20CVI%C4%8CEN%C3%8D%20PODLE%20DORNOVY%20METODY%20.pdf

Dále zde vkládám video, kde lektorka MgA. Zuzana Prouzová-Lehrmann právě Dornovu metodu vysvětluje. 

A nakonec zde vkládám pár videí, na kterých uvidíte cviky Dornovy metody:

1) https://www.youtube.com/watch?v=6WZ-AKUIP6A 

2)  https://www.youtube.com/watch?v=XZIXmeg2HW8 a https://www.youtube.com/watch?v=25KVGXREFnU.