Akutní bronchitida – Veronika Kolářová                                  VP: výchozí poloha

                                                                                                        P: průběh

                                                                                                        Ú:Účinek

                                                                                                        MCh: Možné chyby

1)Dechová vlna

VP:stoj

P:při nádechu si ruce položíme na břicho, poté na hrudník, poté pod klíční kosti. Tlačíme rukama na části trupu proti nádechu. S nádechem posouváme ruce. Poté následuje hluboký výdech.

Opakovat 10x.

Ú:Protažení a posilnění mezižeberních a dýchacích svalů.

2)Dechová vlna

VP:stoj

P:Hluboký výdech, poté přiložíme ruce pod žebra do stran. Při nádechu tlačíme rukama do boků a snažíme se je odtlačit. Opakujeme 10x

Ú: Protažení a posilnění mezižeberních a dýchacích svalů.

3)Kočka

VP:vzpor klečmo

P:Při nádechu se vyhrbíme směrem ke stropu a při výdechu se prohneme směrem k podlaze. Paty dáme k sobě, špičky od sebe. Opakujeme 10x.

Ú:při flexi břicho, ohybače kyčlí, při extenzi zádové svaly.

MCh: Hrudní dýchání, správně břišní dýchání.

4)Svícen

VP:leh na břiše

P:ruce do svícnu, zvedneme ruce cca 5cm nad podložku a držíme, opakovat 10x.

Ú: posílení mezilopatkových svalů.

5)Plavání

VP:leh na břiše

P:vzpažíme a zvedneme ruce cca 5cm nad podložku, poté plaveme „ prsa “.

Ú: posílení mezilopatkových svalů.