Pro udržení správné svalové funkce a dostatečného rozsahu kloubů je důležité pravidelné cvičení, nejlépe 2x denně.  Před cvičením je vhodné zařadit teplou koupel, neboť klouby se poté lépe rozhýbou. Po cvičení je důležitý kvalitní odpočinek alespoň 30 minut denně. Při odpočinku by klouby měly zaujímat přirozenou polohu, jako prevenci proti vzniku nežádoucích deformit. 

Při cvičení je důležité myslet na správné držení těla a pravidelné dýchání. Záda a břicho jsou zpevněna, hlava v prodloužení trupu, snažíme se myslet na zatažení brady směrem vzad, ramena tlačíme také vzad a zároveň je táhneme směrem k zemi od uší.  

Každý cvik opakujeme alespoň 10x, aby se klouby zahřály a zvykly si na pohyb. Zkoušíme různé variace cviků. Výchozí polohy těchto cviků nejsou striktně dány. je důležité, aby byla výchozí poloha zdravá a příjemná pro tělo. 

Cviky: 

1)  Rozhýbání prstů rukou

výchozí poloha - turecký sed či stoj na šíři pánve, ruce v předpažení či upažení, dlaně směřují dopředu

provedení - uzavírání a maximální otevírání pěstí s napětím, lze použít gumový míček či houbičku na nádobí, variace střídání rukou či mačkání míčku jen dvěma prsty

2) Rozhýbání zápěstí

výchozí poloha - turecký sed či stoj na šíři pánve, ruce v předpažení či upažení, dlaně směřují k zemi

provedení - kroužení v zápěstí, jedním a poté druhým směrem, ruce stejným směrem či opačným

3) Rozhýbání loktů

výchozí poloha - turecký sed či leh na zádech s pokrčenými koleny, ruce podél těla či v upažení

provedení - jednoduché krčení a natahování paže v lokti, střídáme pohyby za dlaní, za palcem a za hřbetem ruky

4) Rozhýbání ramen

4.1 : výchozí poloha - turecký sed či stoj

      provedení - ruce spojíme za hlavou a s výdechem tlačíme lokty dozadu a od sebe

4.2 : výchozí poloha - stoj na šířku pánve, ruce podél těla, dlaně směřují k tělu

       provedení - kroužení v ramenou, nejdříve jen rameny a poté zapojíme celé paže, směrem dopředu a dozadu, střídáme ruce a směry