1. Výchozí poloha: V sedě na židli. Zdravá noha pokrčená, zraněná v semiflexi v kolenním kloubu.

        Provedení: guma pod chodidlem zraněné nohy, držíme oběma rukama za konce a táhneme nahoru.         Chodidlo stojí patou na zemi s výdechem se snažíme došlápnout špičku proti odporu gumy

        Opakujeme 15-20x

        2.Výchozí poloha: V sedě na židli. Zraněná noha položená přes zdravou (bérec zraněné přes stehno          zdravé). 

        Provedení: Zranění noha je ve smyčce vytvořené ohnutím gumy na polovinu. Jednou rukou držíme volné         konce gumy a provádíme odpor, druhou přidržujeme bérec. S výdechem zdviháme špičku (přitahujeme         nárt k holeni)

        Opakujeme 15-20x

       3. Výchozí poloha: stoj na jedné noze. Pro lepší rovnováhu se můžeme něčeho přidržet.

        Provedení: S výdechem uděláme výpon= postavíme se na špičku.

        Opakujeme 15-20x

        4.Výchozí poloha: Stoj na jedné noze. 

        Provedení: Pod zraněnou nohou máme molitanový míček nebo pet lahev. Zdravá noha je pokrčená v         kolenním i kyčelním kloubu cca pravý úhel. Snažíme se držet rovnováhu. Pokud zvládáme zkusíme zavřít         oči.

        5.Výchozí poloha: V sedě na židli. Zraněná noha je ve smyčce, vytvořené hnutím gumy na polovinu,         zdravou přišlápneme volné konce gumy.

        Provedení: S výdechem vytáčíme nohu ven proti odporu gumy.

        Opakujeme 15-20x