1. CVIK
výchozí poloha - leh na zádech
- DK volně natažené v šíři boků
- HK připažené volně podél těla, dlaně směřují vzhůru
popis cviku -při nádechu zvedne pacient natažené paže přes předpažení do vzpažení
- při výdechu vede pacient paže opačným směrem zpět do připažení
- pozor na správný nádech a výdech
2. CVIK
výchozí poloha - leh na zádech
- DK pokrčeny, chodidla kolmo k zemi
- HK volně připažené
popis cviku - „jízda na kole“, do propnutí kolene, flexe v kyčlích, HK si můžeme pomoci a „přidržet se“ lehátka
- dáváme si pozor na vytáčení dolních končetin do stran – špatné postavení pánve
3. CVIK
výchozí poloha - leh na zádech
- HK volně podél těla, dlaně směřují do podložky.
- DK flektované v koleni, chodidla celou plochou na podložce
popis cviku - s výdechem zvedá (podsazuje) pac. pánev několik centimetrů nad podložku, zároveň zatahuje břicho
- s nádechem pokládá pac. aktivně pánev do výchozí polohy
4. CVIK
výchozí poloha - leh na zádech
- DK flexe v koleni
- HK připaženy
popis cviku - s výdechem přitáhneme kolena k trupu
- s nádechem vrátíme do výchozí polohy
5. CVIK
výchozí poloha - leh na boku
- spodní HK máme složenou pod hlavou, vrchní HK položená dlaní před hrudníkem
- DK natažené
popis cviku - pomalu zvedáme a opět pokládáme vrchní DK
- cvik opakujeme i na druhém boku