·         VP: stoj rozkročný paže upažené v jedné ruce overball

·         cvik: předávání overballu z upažené první ruky přes předpažení do druhé ruky, pohled směřuje za míčem, čímž dochází k uvolňování svalů            v oblasti krční páteře

·         dýchání: hluboký nádech při každém upažení

·         VP: ve dvojicích bokem k sobě s jedním overballem

·         cvik: k předávání overballu mezi dvojicí dochází vrchem přes úklony a vzpažené ruce

·         dýchání: nádechy kontinuální dle potřeby cvičenců

·         VP: stoj s přípravou na chůzi s překážkami

·         Cvik: chůze po tělocvičně s překračováním overballu, kroky by měl být do dálky a do výšky

·         Dýchání: s nákrokem nádech, s dokončení kroku výdech

·         VP: stoj mírně rozkročný

·         Cvik: ruce svěšené dolů, rotujeme trup vlevo a vpravo s výdechem s návratem nádech

·         Účel: uvolnění páteře a protažení prsních svalů

·         VP: sed, kolena propnutá, propínání špiček, záda rovná

·         cvik: míč kutálíme od kolenou až po kotníky a zpět

·         dýchání: s výdechem kutálíme ke kotníkům s nádechem ke kolenům