Cvičení na DNU (pakostnici)

Na toto onemocnění velice dobře působí mobilizační cvičení, které zlepšuje motorickou funkci a zmírňuje komplikace onemocnění.

Vhodná je pomalá klidná chůze nebo uklidňující sporty, jako je například jóga nebo plavání.

Při všech aktivitách je nutné být v psychické a fyzické pohodě, necvičit obtížné cviky a každý cvik provádět pomalu a jemně, u cvičení relaxovat a také nezapomenout na pravidelné dýchání.

Pomoct může také pasivní složka fyzioterapie, čímž jsou například masáže nebo akupresura.

CVIK 1

Tento cvik provádíme z výchozí polohy vleže na zádech, horní končetiny volně podél těla, dolní končetiny jsou pokrčené.

Cvik provádíme střídavě natažením a pokrčením dolní končetiny („jízda na kole“)

Účinkem tohoto cviku je jemné procvičení kloubů na dolních končetinách.

Snažíme se mít rovná záda, hlava v prodloužení páteře a bederní oblast zad by měla být přitisknutá k podložce.

Opakování 8-10x.

CVIK 2

Tento cvik provádíme z výchozí polohy vleže na zádech, horní končetiny jsou volně podél těla, dolní končetiny pokrčené v kolenou, chodidla se celou plochou dotýkají podložky.

Cvik provádíme pouhým sunutím chodidel po podložce do dálky, přičemž plocha chodidel po celou dobu zůstává v kontaktu s podložkou.

Účinek tohoto cviku je taktéž jemné procvičení a prohřátí kloubů na dolních končetinách.

Po celou dobu provedení cviku pravidelně dýcháme a záda máme rovná, přitisknutá k podložce.

Opakování 8-10x.

CVIK 3

Tento cvik provádíme z výchozí polohy vsedě, horní končetiny jsou volně podél těla nebo se lehce opírají o podložku a dolní končetiny jsou natažené před tělem, špičky směřují vzhůru.

Provedení cviku spočívá ve střídavém přitažení špiček k tělu a natažení od těla.

Účinkem tohoto cviku je hlavně procvičit kotníky, které bývají velmi často postiženy právě dnou.

Po celou dobu provedení cviku pravidelně dýcháme, snažíme se udržet rovná záda, hlavu v prodloužení páteře a dolní končetiny mít zcela natažené.

Opakování 8-10x.