Zásady

• vyhýbat se poskokům, běhu a dalším aktivitám, zatěžující nosné klouby
• cviky provádět pomalu a plynule
• "malá intenzita, více opakování"

Vhodné cvičení

• aerobní =jízda na kole, bruslení, aktivní chůze, tanec, aerobik, aj...
• posilování -je důležité pro budování svalové hmoty, která nám pomůže spálit více energie

                              -s vlastní vahou těla                              -př. cvičení na bosu, flowin, kalanetika,...
BOSU=Both Sides Utilized

Jde vesměs o rozpůlený gymnastický míč, použitelný (jak samotný název napovídá) z obou stran. Vhodný je k posílení hlubokých stabilizačních svalů, které jsou nezbytné pro stabilitu páteře. Oblíbený je při zdravotním, silovém, či kardiovaskulárním tréninku.

1.CVIK

2. CVIK

3.CVIK

4.CVIK