Tisk

Metodika a principy při cvičení s obézními dospělými a 3-4 cvičební příklady

Tereza Filova Stav: Aktivní

Zásady

  • vyhýbat se poskokům, běhu a dalším aktivitám, zatěžující nosné klouby
  • cviky provádět pomalu a plynule
  • "malá intenzita, více opakování"

Vhodné cvičení
  • aerobní =jízda na kole, bruslení, aktivní chůze, tanec, aerobik, aj...
  • posilování -je důležité pro budování svalové hmoty, která nám pomůže spálit více energie
                              -s vlastní vahou těla                              -př. cvičení na bosu, flowin, kalanetika,...
BOSU=Both Sides Utilized

Jde vesměs o rozpůlený gymnastický míč, použitelný (jak samotný název napovídá) z obou stran. Vhodný je k posílení hlubokých stabilizačních svalů, které jsou nezbytné pro stabilitu páteře. Oblíbený je při zdravotním, silovém, či kardiovaskulárním tréninku.


1.CVIK






2. CVIK






3.CVIK





4.CVIK