Metodika a principy při cvičení s obézními dospělými a 3-4 cvičební příklady
Tereza FilovaStav: Aktivní
Zásady
vyhýbat se poskokům, běhu a dalším aktivitám, zatěžující nosné klouby
cviky provádět pomalu a plynule
"malá intenzita, více opakování"
Vhodné cvičení
aerobní =jízda na kole, bruslení, aktivní chůze, tanec, aerobik, aj...
posilování -je důležité pro budování svalové hmoty, která nám pomůže spálit více energie
-s vlastní vahou těla -př. cvičení na bosu, flowin, kalanetika,... BOSU=Both Sides Utilized
Jde vesměs o rozpůlený gymnastický míč, použitelný (jak samotný název napovídá) z obou stran. Vhodný je k posílení hlubokých stabilizačních svalů, které jsou nezbytné pro stabilitu páteře. Oblíbený je při zdravotním, silovém, či kardiovaskulárním tréninku.