Cvičení na prevenci Dupuytrenovy kontraktury a jako kompenzační

                            cvičení při dlouhodobé práci s počítačem 

Pavouk

ostavte se na délku paže od stěny. Dlaň přilepte na zeď.  Nechejte ruku, která je u zdi, pomalu "chodit" po zdi, jako pětinohý hmyz. Začněte na úrovni ramene a nejdříve váš pavouk poleze směrem dolů, kam až zvládnete poté změňte směr pohybu a váš pavouk poleze směrem nahoru opět do úrovně ramene. Snažte se nezvedat rameno a neodkloňovat se od zdi. Nechejte chodit všechny "nohy", žádná by se neměla jen nosit! Otočte se a opakujte druhou rukou.

Modlení

Tento cvik posiluje a protahuje zápěstí jedné ruky tlakem o druhou ruku.
Dejte dlaně rukou k sobě a obě ruce před sebe jako při modlení a lokty a zápěstí do pravého úhlu. Nejdříve začneme pravou rukou, která bude prsty a dlaní tlačit do ruky levé tak, aby nastala mírná dorzální flexe u levé ruky . Držte 5 až 10 vteřin s pocitem tlaku v zápěstí. Opakujte několikrát. Nezadržujte dech při tlaku rukou k sobě - vdechujte a vydechujte normálně.

Vzpažení rukou

Spojte paže propletením prstů. Vytáhněte paže vzhůru nad hlavu a s výdechem paže propněte a sepnuté dlaně směřujte směrem nahoru.

Protažení o hranu stolu

Ve stoji položte ruce na desku stolu tak, aby prsty směřovaly směrem k vám. Loketní jamky tedy koukají směrem vpřed. Při propnutých loktech se snažte posunou ruce co nejvíce dopředu, kam až vám tah dovolí.  Důležité je aby prsty byly na stole položeny celé. Pokud prsty položíte na hranu stolu a prsty budou položení přes hranu, nebude cvičení kvůli mírně flektovaným prstům tak efektivní. Lokty musí být propnuté po celou dobu. V krajní pozici vždy setrvejte min. 20 sec.

Pětihlavá saň

Položte ruce dlaněmi na stůl. Postupně zvedejte jednotlivé prsty jako hlavy pohádkové saně co nejvýše to jde. Pokud vám pohyb nepůjde nebo ho budete chtít zefektivnit, pomožte si při zvedání druhou rukou a přizvedávejte prsty položené ruky pasivně rukou druhou. Cvičte dle vašeho uvážení, mezi opakováním vždy sevřete ruce v pěst.