Krátká ukázka relaxačního cvičení

Schultzův autogenní trénink II. Část

Budeme pokračovat ve stejné poloze jako v I. Části, čili v poloze

na zádech s pokrčenými koleny, ruce podél těla a máme zavřené oči.

Dále provedeme 4. cvik, kdy si v duchu budeme opakovat následující větu:

Můj dech je klidný a pravidelný

Můj dech je klidný a pravidelný

Můj dech je klidný a pravidelný

Můj dech je klidný a pravidelný

Můj dech je klidný a pravidelný

Následuje 5. Cvik, kdy si v duchu budeme opakovat následující větu:

Mé břicho je příjemně teplé

Mé břicho je příjemně teplé

Mé břicho je příjemně teplé

Mé břicho je příjemně teplé

Mé břicho je příjemně teplé

Pokračujeme 6. Cvikem, kdy si budeme opakovat následující větu:

Mé čelo je příjemně chladné

Mé čelo je příjemně chladné

Mé čelo je příjemně chladné

Mé čelo je příjemně chladné

Mé čelo je příjemně chladné

Na konec párkrát provedeme hluboký nádech a výdech,.

otevřeme oči a s lehkostí pomalu vstáváme.