POSILOVACÍ CVIČENÍ U DOSPĚLÝCH OSOB S DĚTSKOU MOZKOVOU OBRNOU

Posilování svalů je významné, protože není možné provádět efektivní funkční pohyby bez příslušné svalové síly. Damiano a kolektiv (2002) uvádějí, že svalová slabost může být pro funkceschopnost osob s DMO škodlivější než přítomnost spasticity.

Pokud je posilování prováděno jako určitá aktivita (př. vstávání a sedání na židli) přinese :

• zvýšenou svalovou sílu
• zlepšenou dovednost
• zvýšený rozsah pohybu a menší ztuhlost svalů

Andersson a kolektiv (2003) provedli studii, kde deset osob s DMO ve věku 23-44 let posilovalo proti odporu 1 hodinu 2x týdně po dobu 10-ti týdnů. Výsledkem byl vysoký nárůst svalové síly při izometrickém i koncentrickém stahu svalů, dále ke znatelnému zlepšení schopnosti stání, chůze, běhu a skákání a k redukci času potřebného k provedení aktivity "sit-to-stand".

Cvičební jednotka

Cvičební jednotka by se měla skládat z úvodního zahřátí, protažení, samotného posilovaní a nakonec znovu protažení. Každý cvik by měl být proveden 10-15x ve 3 sériích. 

ZAHŘÁTÍ

1. veslování na kladce

zátěž: 5kg

PROTAŽENÍ

1. Protažení šíjových vzpřimovačů

- vzpřímený sed na lavičce - ruce v týl, s výdechem předkloní hlavu - výdrž 15s a s nádechem se vrátí zpátky

2. protažení vzpřimovačů páteře

- vzpřímený sed na lavičce, ruce podél těla, s výdechem provede maximální předklon a s nádechem se vrátí zpátky

3. protažení trapézového svalu

- vzpřímený sed na lavičce, ruka táhne hlavu s výdechem ke své straně do úklonu, druhá visí podél těla 

POSILOVÁNÍ

1. posilování prsních svalů (peck-deck)

zátěž : 7-10kg

2. posílení stehenních svalů - abductor

zátěž : 5kg

- s výdechem jdou nohy od sebe to maximálního možného rozsahu v kyčelním kloubu

3. posílení stehenních svalů - adductor

zátěž : 5kg

- s výdechem jdou nohy v sobě

4. přítahy na kladce

zátěž : 10kg

- s výdechem táhnu dolů - posílení zádových svalů

5. předkopávání v sedě

zátěž : 5kg

- s výdechem propíná dolní končetiny

ZÁVĚREČNÉ PROTAŽENÍ

1. protažení flexorů kyčelního kloubu

- leh na zádech, s výdechem si nohu přitahuji k hrudníku, druhá leží na podložce

2. pritažení flaxorů kolenního kloubu

- leh na břiše, s výdechem zvedám nataženou dolní končetinu do pravého úhlu, druhá leží na podložce

3. protažení extenzorů kolenního kloubu

- leh na břiše, ruce podél těla, snaží se patou dotknou hýždě