Dechová cvičení mají u dětí za cíl postupně si uvědomovat dech a přirozeným způsobem ho prohlubovat. Pravidelným cvičením se postupně učí odstraňovat špatné dechové návyky a nahrazují je hlubokým uvolněným dýcháním. Naučí pracovat s bránicí jako hlavním dýchacím svalem a učí se ovládat své tělo, učí se soustředit. Cviky jsou zaměřeny nejen na správný způsob dýchání, ale i na správné držení těla. Při jednotlivých cvičeních rovněž procvičujeme napětí a uvolnění celého těla.
Děti se s jednotlivými cviky seznamují v prostředí školky. Pro upevnění cviků je důležitá spolupráce s rodinou, kdy děti opakují jednotlivé cviky s rodiči mimo prostředí MŠ.

1. Malý králíček

Provedení: klek sedmo, s nádechem vzpor pokrčmo na předloktí, předloktí opřené o podložku, lokty se dotýkají kolen, hlava mírně zakloněná. S výdechem zpět do původní pozice.

Účinek: BŘIŠNÍ DÝCHÁNÍ, prevence respiračních onemocnění, uvolnit se fyzicky

Chyby: ucpané dýchací cesty, nesprávné načasování nádechu a výdechu, moc rychlé tempo, předkloněná hlava

2. Velká kobra

Provedení: leh na břiše, paže podél těla, čelo opřené o podložku

Dlaně přeneseme pod ramena, opřeme se o podložku, lokty směřují šikmo vzhůru.

Nádech - zvedáme hlavu, provádíme krční a hrudní záklon, tak aby se podložky dotýkaly dlaně, podbřišek a dolní končetiny. Paže mohou být v lokti pokrčené.

Výdech - s výdechem na SSS návrat do původní pozice, tedy pomalý leh na podložku.

Účinek: BŘIŠNÍ DÝCHÁNÍ, prevence respiračních onemocnění, uvolnit se fyzicky

Chyby: ucpané dýchací cesty, nesprávné načasování nádechu a výdechu, moc rychlé tempo, nadzvednutí u podbřišku

KOBRA JEDEN OCAS MÁ,

O DLANĚ SE OPÍRÁ,

NOSÁNKEM SE NADECHNE

A SYČENÍM VYDECHNE.

3. Gorila

Provedení: klek sedmo, kolena a lýtka rovnoběžně položena vedle sebe. Při křiku na slovo JÁÁÁ mírně bušíme pěstmi do prsní kosti. Chvění se tak přenáší na brzlík.

Účinek: BŘIŠNÍ DÝCHÁNÍ, prevence respiračních onemocnění, uvolnit se fyzicky

Chyby: ucpané dýchací cesty, nesprávné načasování nádechu a výdechu, moc rychlé tempo

4. Lev

Provedení: klek sedmo, kolena a lýtka rovnoběžně položena vedle sebe, ruce na kolenou

Dvakrát se zvolna nadechneme a vydechneme. Soustředíme se na správné provedení cviku. Při třetím nádechu zvedneme lehce ramena. S výdechem ústy vysuneme hlavu vpřed, napneme paže a maximálně natáhneme prsty rukou. Široce rozevřeme oči a vyplázneme jazyk. S výdechem vyrazíme hrdelní zvuk, součastně stáčíme oči vzhůru.

Účinek: STŘEDNÍ HRUDNÍ DÝCHÁNÍ, prevence respiračních onemocnění, uvolnit se fyzicky a psychicky

Chyby: při nádechu zvedání ramen, ucpané dýchací cesty, nesprávné načasování nádechu a výdechu, moc rychlé tempo

5. Klokan

Provedení: sed klečmo, zapažit, nádech - protlačíme pánev dopředu, mírně zakloníme hlavu, prsty se dotýkají podložky za chodidly.

Výdech - zpět do původní pozice.

Účinek: STŘEDNÍ HRUDNÍ DÝCHÁNÍ, prevence respiračních onemocnění, uvolnit se fyzicky i psychicky

Chyby: při nádechu zvedání ramen, ucpané dýchací cesty, nesprávné načasování nádechu a výdechu, moc rychlé tempo