O dechové gymnastice mluvíme, jsou-li dechové pohyby hrudníku a břišní stěny doprovázeny pohyby končetin. Podle cíle cvičení přidáváme k výdechu nejprve pohyby pánve, dolních končetin, dále pletenců ramenních, paží a následují pohyby trupu a hlavy.

Dynamická dechová gymnastika je pohybovou průpravou na trénink fyzické kondiční zátěže. Je předpokladem účelného uplatnění dalších forem pohybových aktivit. 

 Cviky:

1     1) Výchozí poloha – leh na zádech, dolní končetiny natažené
    S výdechem střídavě přitahujeme koleno k břichu (hlava se zvedá o 3-5 cm)
    S nádechem zpět do výchozí polohy

      2) Výchozí poloha – leh na zádech, pokrčená kolena 

       3) Výchozí poloha – leh na zádech, dolní končetiny natažené
     Nádech – vzpažíme horní končetiny
     Výdech – horní končetiny zpět – výchozí poloha 

      4) Výchozí poloha – leh na zádech, dolní končetiny natažené, ruce v týl 

            Nádech – zatlačit lokty do podložky
     Výdech – lokty zpět – výchozí poloha  

      5)  Výchozí poloha – leh na zádech, pokrčená kolena
     Nádech – přitlačit bederní část páteře k podložce
     Výdech – uvolnit – neprohýbat!!!    

       6) Výchozí poloha – stoj mírně rozkročný, ramena táhneme dozadu a dolů, neprohýbáme se v páteři
     Nádech – vzpažit horní končetiny
     Výdech – zpět – výchozí poloha 

7) Výchozí poloha – stoj mírně rozkročný, ramena táhneme dozadu a dolů, neprohýbáme se v páteři
     Nádech – úklon trupu se vzpaženou horní končetinou
     Výdech – zpět
     Nádech – úklon na druhou stranu 

        Závěr: Každý cvik opakujeme minimálně 8x, pomalu, se soustředěním na dech. 

2