1. První pomoc při epileptickém záchvatu

- viz. popis videa v zadání Definice, dělení, projevy

- co při PP nedělat:

NE! špendlit jazyk ke rtu
NE! bránit křečím
NE! vkládat klacek ani nic jiného mezi zuby -> po odeznění záchvatu, by člověk mohl tento předmět spolkout
NE! v průběhu utěšovat a chlácholit -> na svou ochranu se dotyčný může zachovat negativně

2. Principy cvičení:

cvičit pod dozorem informovaného člověka                            cvičit až po konzultaci s ošetřujícím lékařem
vhodně dávkovat námahu (nepřetěžovat se!)                          myšlenky zaměřit jen na pohyb, který právě děláme
protahování před i po námaze                                                    posilovat svaly
správné dýchání                                                                            udržet příp. zvýšit kondici
cvičit dlouhodobě nejlépe po ránu                                            protahovaní a cvičení tahem ne švihem

Bylo zjistěno, že správný výběr a dávkování fyzické aktivity snižuje frekvenci záchvatů a zvyšuje psychickou pohodu, zmírňuje bolest svalů a hlavy.

Před fyzickou aktivitou by člověk neměl být moc unaven a během cvičení se neměl vystavovat nadměrné zátěži. Proto ve většině  případů není doporučováno věnovat se sportu na vysoké úrovni, kdy vždy dochází k přetížení organismu jak fyzicky tak psychicky, což může být spouštěčem záchvatu!

3. Vhodné aktivity

Je mnoho typů epilepsie, proto je pro každého epileptika vhodná jiná sporotvní aktivita zavisející na diagnóze.

Naprosto vhodnou aktivitou pro všechny typy jsou relaxační cvičení.
Kondiční cvičení zaměřená na dechovou gymnastiku, balanční cvičení, a protahování přetěžovaných svalů při křečech (většinou buď extenzory/flexory).
Cvičení na míči
Cyklistika / bruslení pokud se záchvat neobjevil alespoň 3 měsíce. Nutná helma a chrániče!
Týmové nekontaktní sporty
Běh
Aerobik
Jízda na koni (hippoterapie) pokud se nejedná o epileptika s poruchami vědomí a záchvaty s pády.
Turistika i horská
Sauna, parní lázeň
Plachtění, jachting, vodní lyžování

4. Nevhodné aktivity

Řízení motorových vozidel
Adrenalinové sporty - base/bungee - jumping, parašutismus, skoky do vody, sjezdové lyžování, šplh, horolezectví,...
Kontaktní sporty - box, ragby
Hody - oštěpem, kladivem, střelba, šerm, lukostřelba (hrozí zranění nejen sebe ale i ostatních)
Sporty na vrcholové úrovni - hyperventilace zvyšuje riziko vyvolání ep. záchvatu

Tipy na vhodné cviky

1.    Úklony

VP: vzpřímený  stoj (nohy na šíři pánve)  vzpažmo dlaně dovnitř, ramena od uší
Provedení: nádech ve VP, s výdechem úklon do strany pouze v trupu, v maximálním možném rozashu pohybu prodýchat. Opět s výdechem se vrátíme zpět do vzpřímeného stoje
Časté nežádoucí chyby: 1. při úklonu dojde k vystrčení boku z osy 2. ramena se společně s rukama vytáhnou nahoru k uším 3. pohyb je proveden moc rychle švihem a ne tahem, jak to má být

2.    Předklon

VP: předklon ve stoji mírně rozkročném, dlaně na lýtkách
Provedení: v předklonu nádech, s výdechem přitažení hlavy ke kolenům
Časté nežádoucí chyby: 1. při přitažení hlavy dojde k pokrčení v kolenou 2. nohy nedostatečně rozkročené - nestabilta 3. pohyb je proveden moc rychle švihem a ne tahem jak to má být

3.    Kobra

VP: leh na břiše dlaně opřené na podložce v úrovni ramen
Provedení: s nádechem přechod z lehu do vzporu na rukou, vytahování hlavy nahoru a snaha ji oddálit od ramen, pánev udržujeme co nejníže u podložky. Pokud dojde k pocitu velikého tlaku v bedrech nebo až bolesti – modifikace: varianta (B) – vzpor na předloktí
Časté chyby: 1. neakceptování bolesti v zádech 2. hlava zapadlá mezi rameny 3. vůbec nedojde k ohybu v bedrech

4.    Uvolnění zad

VP: klek na kolenou, trup v předklonu, ruce ve vzpažení opřené o podložku
Provedení: ve VP se provede nádech a s výdechem pokládáme hýždě na paty, ruce jedou po podložce. V konečné poloze několik hlubokých nádechů a výdechů
Časté chyby: 1. ruce nejsou dostatečně zatížené a nedochází k řádnému protažení zad 2. ramena se společně s rukama vytáhnou nahoru k uším – opět se je snažíme držet od hlavy 3. pohyb je moc uspěchán

5.    Spokojené dítě

VP: leh na zádech nohy pokrčené v kolenou, stehna nad trupem, kolena směřují vedle trupu, dlaně drží chodidla
Provedení: ve VP nádech, s výdechem ruce tlačí na chodidla a tím přibližují kolena k podložce. Zároveň se snažíme přitisknout bedra k podložce a kostrč vytahovat od těla. Několikero prodýchání.
Časté chyby: 1. zvedání hlavy z podložky 2. při cviku se bedra vůbec nepohnou směrem k podložce a zůstanou stále ve stejné pozici