Sestava osmi cviků Čchi-kungu pro zdraví a vitalitu

    účinky cvičení:

• zlepšení tělesné i duševní kondice
• zbavení se stresů
• relaxace a uvolnění
• prohloubení a zlepšení dechu
• lepší pohyblivost kloubů a pružnost těla
• posílení a zpevnění svalů
• koncentrace a zklidnění mysli
• úleva od bolesti hlavy a zad
• správné držení pánve a zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů
• zvětšení sebedůvěry a jistoty v sami sebe

    cviky:

1. Tchuo tchien kung – Podpírání nebes
2. Sia an kung – Tlačení směrem dolů
3. Čua jang kung – Nabírání jangové energie
4. Čaj čch´ kung – Rozevírání křídel
5. Pao Qui Gong – Držení míče, otáčení míčem
6. Kchaj che kung – Otevírání – zavírání
7. Čuan jao kung – Otáčení v pase
8. Čchi šou kung – Zvedání a klesání

Během cvičení je důležité dbát na správný postoj těla (rovná záda, mírně podsazená pánev, nohy na šíři kolen)  a pravidelně dýchat. Každý cvik opakujeme přibližně pětkrát ve vlastním tempu.