Tisk

Tai-chi – definice, školy a styly (přehled)

Kristýna Škopová Stav: Odevzdáno

Definice:

  • Tai Chi, celým názvem také tchaj-ťi čchüan je čínské bojové umění řazené do tzv. měkké školy bojových umění.

Historie:

  •  Zakladatel Čang San-feng (taoistický mnich)
  • 13. století
  • Na základě pozorování souboje orla s hadem, který prostřednictvím pomalých spirálovitých pohybů orla přemohl, vypracoval princip Tai Chi

Styly:

  • Čchen -

    Typické rysy: kombinace měkkých a tvrdých prvků, výrazný pohyb boků

    Postoje: nízké

    Pohyby: hedvábně se vlnící a výbušné

    Tempo: nepravidelné (střídající se rychlé a pomalé pohyby)

    Způsob: návaznost pomalých (měkkých) a rychlých (tvrdých) akcí

  • Jang - 

    Typické rysy: jednoduchost, lehkost, pevnost

    Postoje: vzpřímené a nenucené

    Pohyby: plynulé, pomalé, dotažené

    Tempo: stálé, plynulé, pomalé

    Způsob: přirozený půvab, uvolnění

  • Wú-

    Typické rysy: dobrá vzájemná provázanost

    Postoje: vyšší, náklon trupu vpřed

    Pohyby: svižné, plynulé

    Tempo: stálé, plynulé, pomalé

    Způsob: plynulé, navazující akce

    - styl vznikl splynutím cviků stylů Čchen a Jang

  • Sun -

    Typické rysy: změny rytmu, lehký krok

    Postoje: vyšší

    Tempo: plynulé, rychlejší než Jang

    Způsob: rychlejší i pomalejší akce

    - Zakladatelem je Sun Lu-tchang; mnohem méně rozšířený, než předešlé styly

  • Wů (Chao)

    Typické rysy: krátké nápřahy

    Postoje: vyšší

    Pohyby: jednoduché a rychlé

    Tempo: pravidelné, plynulé, pomalejší než Jang

    Způsob: měkké a propojené akce

    - vychází z prvků stylu Jang, zaměřen na využití protivníkovy síly

Školy:

  • Trenérská škola Tai Chi- odkaz: http://trenerska-skola-taichi.cz/
  • České centrum tradičních čínských cvičení- odkaz: http://www.wudang.cz/
  • Taiji pod lupou- odkaz: http://www.taijipodlupou.cz/

Možnosti LTV:

  • Volný oděv (zejm. v oblasti kyčlí)
  • Tvrdý, rovný povrch
  • Cvičit na boso; v ponožkách; boty s tenkou podrážkou ( kvalitnější aktivace jednotlivých svalů chodidla)

Zdroje:

  • FOJTÍK, Ivan. Tchaj-ťi čchüan a pa tuan ťin: čínská cvičení pro zdraví a dobrou pohodu. Vyd. 1. kniž. Praha: Naše vojsko, 1996. Mozaika (Naše vojsko). ISBN 80-206-0523-1. 

  • DZVONÍK, Ján. ZDRAVOTNÍ ÚČINKY TAl CHI A JEHO VYUŽITÍ JAKO DOPLŇKOVÉ TERAPIE V REHABILITACI. Praha, 2010. Bakalářská práce.Univerzita Karlova v Praze. 2. lékařská fakulta. Vedoucí práce Mgr. Michal TRUC.

  • KAVANOVÁ, Eva. Společné a rozdílné prvky hathajógy a taj chi: Využití   v současné pohybové rehabilitaci . Olomouc, 2012. Bakalářská práce. Univerzita Palackého v Olomouci. Fakulta zdravotnických věd. Vedoucí práce Mgr. Kateřina TEPLÁ.

    Wudang: České centrum tradičních čínských cvičení [online]. [cit. 2017-02-16]. Dostupné z: http://www.wudang.cz/taichi/styly/